Esta misma noche, sin nadie
13 ejercicios
Se hacen solo, en casa, sin exponerse a nadie. Son los que se pueden hacer hoy, la misma noche que los lees. Son pocos y por eso valen: el resto depende de que aparezca la ocasion, y estos no.
Peso 1 · No expone: observar, escribir, decidir
Qué es este manual y qué no
Cuando: Al abrir el manual esta semana, eligiendo qué apartado leer y probar
Se mide en: Cuántos apartados leíste y además probaste esta semana, no cuántos leíste solamente. ---
Se nota mucho menos de lo que crees
Cuando: La noche antes y el día después de una situación donde te sientas observado
Se mide en: Cuántas veces hiciste el contraste completo, antes y después escritos, no cuántas veces tu predicción resultó exacta. ---
Todo lo que te pasa tiene nombre
Cuando: A solas, cuando tengas una situación propia sin resolver
Se mide en: Cuántas situaciones propias lograste nombrar con el catálogo esta semana, no si acertaste el nombre correcto. ---
Cuándo esto no alcanza
Cuando: En cualquier momento, si notas evitación sostenida o malestar que no baja
Se mide en: No aplica aquí como bloque nuevo. La única métrica de este apartado es el registro de intentos del resto del manual sostenido en el tiempo, y ese registro ya se mide en cada uno de los otros cinco apartados de esta ventana, no en este.
Tu perfil: fotos y descripción
Cuando: Al armar o actualizar tu perfil de app, antes de publicarlo
Se mide en: Cuántos detalles concretos y de nicho tiene tu descripción ahora mismo, contados uno por uno. ---
Dónde está la gente, en Perú
Cuando: Al decidir en qué red buscar o escribirle a alguien nuevo
Se mide en: En cuántos contactos nuevos, esta semana, revisaste la actividad real antes de elegir por qué red escribir. ---
Qué esperar de verdad
Cuando: Al cierre de cada semana usando la app, revisando solo lo tuyo
Se mide en: Cuántos primeros mensajes con referencia concreta mandaste y cuántas veces propusiste algo, sumados, sin contar cuántas respondieron. ---
El trabajo
Cuando: A solas, antes de dar cualquier paso con alguien del trabajo
Se mide en: Si respondiste las dos preguntas cerradas por escrito o no, no si la respuesta que salió fue sí o fue no. ---
Las seis aperturas observadas en video
Cuando: Al ver un video de apertura de algún creador, sin nadie delante
Se mide en: Cuántas veces extrajiste la estructura por escrito antes de armar tu propia frase, no cuántas frases copiaste literales.
Las once técnicas, en una página, aplicadas aquí
Cuando: Al repasar tu semana, cuando una técnica concreta te falló
Se mide en: Cuántas veces estudiaste una sola técnica del tratado en la semana, no cuántas técnicas dominas en total. ---
El no, y cómo se retira uno bien
Cuando: Ensayado a solas primero; si ocurre de verdad, aplicarlo esa vez
Se mide en: Cuantas veces recibiste un no y seguiste sin pedir explicacion ni cambiar tu trato.
Te miran mucho menos de lo que crees
Cuando: La noche de cualquier conversación con público, antes de dormir
Se mide en: Cuántas veces esta semana corregiste el cálculo, dividir lo notado, subir lo que caíste, no si el cálculo resultó ser exacto. ---
En el trabajo
Cuando: A solas, antes de dar cualquier paso con alguien del trabajo
Se mide en: Cuántas veces respondiste las dos preguntas por escrito antes de actuar, no si el resultado te dejó vía libre. ---
Con quien sea
6 ejercicios
Necesitan a alguien delante, pero sirve cualquiera: un amigo, un colega, quien atiende una tienda. No hace falta que sea alguien que te guste, y justamente por eso se practican baratos.
Peso 1 · No expone: observar, escribir, decidir
Por qué te pasa
Cuando: En cualquier charla cotidiana de la semana, con quien sea
Se mide en: Cuántas veces notaste el foco irse hacia adentro y lo nombraste, aunque no lo hayas corregido a tiempo, no cuántas veces lograste corregirlo. ---
Cómo usar este manual sin llevarlo puesto
Cuando: Antes de tu próxima situación social real de la semana, eligiendo tu "una cosa"
Se mide en: Cuántas veces entraste a una conversación con exactamente una cosa elegida de antemano, no cuántas veces esa cosa funcionó. ---
Por qué sostener es distinto cuando te gusta
Cuando: En tu próxima conversación con cualquiera, en el momento del bucle
Se mide en: Cuántas veces usaste la cuerda de rescate cuando notaste el bucle, no cuántas veces la charla mejoró después de usarla. ---
El silencio pesa el doble cuando te gusta
Cuando: En cualquier conversación, en el próximo silencio real
Se mide en: Cuántos silencios sostuviste sin llenarlos esta semana, no cuántas veces la otra persona lo rompió primero. ---
Por qué esto no estaba escrito y por qué importa
Cuando: En tu próxima conversación de la semana, con cualquier persona
Se mide en: Cuantas conversaciones entraste con el proposito declarado de "solo ver".
Peso 2 · Expone un poco: hablar, sostener, contar algo tuyo
Compartir algo tuyo sin volverlo currículum
Cuando: En una conversación nueva con cualquiera, al notar el impulso del trampolín
Se mide en: Cuántas veces entraste primero en la respuesta del otro antes de soltar tu dato, no cuántas veces la charla siguió después. ---
Cuando aparezca la ocasion
77 ejercicios
Necesitan la situacion real. No se fabrican: se aprovechan. Son 77 de los 96, asi que la semana NO se planifica con estos. Se leen antes, se elige uno, y se espera a que el momento llegue.
Peso 1 · No expone: observar, escribir, decidir
Separar los hechos de la historia
Cuando: Cuando alguien tarde en contestarte más de lo esperado
Se mide en: Cuántas veces, esta semana, hiciste el ejercicio de las dos columnas antes de responder a un silencio o a algo que te dolió. ---
No se repropone en el mismo mensaje de la disculpa
Cuando: Al mandar la disculpa sola, decidiendo cuánto esperar antes de proponer
Se mide en: Cuántos días, en promedio, dejaste entre la disculpa y la propuesta la última vez que tuviste que reparar algo. ---
El reloj es otro
Cuando: Al sentir que "vas lento" con alguien de otra ciudad, identificando tu próxima ventana real
Se mide en: Si identificaste por escrito tu proxima ventana real esta semana. Se hace una vez.
Qué cambia según la distancia
Cuando: Al revisar tu vínculo actual, nombrando si es cercanía o distancia
Se mide en: Si nombraste tu caso y respondiste la pregunta por escrito esta semana. Se hace una vez.
Los días de visita
Cuando: Al planear una visita de dos o tres días, armando el plan del primer día
Se mide en: Si tu plan tuvo un solo plan ancla por dia, si o no.
Cuando la salida no fue bien
Cuando: Al día siguiente de una salida que no salió como esperabas
Se mide en: Cuántas veces esperaste al día siguiente para diagnosticar tibia o nada, en vez de hacer la autopsia la misma noche, no cuántas veces acertaste en el diagnóstico.
La zona personal como termómetro
Cuando: En una conversación real que ya lleva un rato con alguien que te interesa
Se mide en: Cuantas conversaciones revisaste preguntandote "¿quien administra la distancia aca?".
Lo que sí se puede verificar
Cuando: En tu próxima conversación de más de cinco minutos con esa persona
Se mide en: Cuantas veces hiciste el repaso completo despues de una conversacion.
Ninguna señal se juzga sola
Cuando: Cuando notes un gesto ambiguo suyo, antes de sacar conclusiones
Se mide en: Cuantas veces revisaste al menos otra fuente antes de concluir.
Cómo se acorta la distancia
Cuando: Cuando notes que ella acorta la distancia hacia ti
Se mide en: Cuantas veces, ante una cercania que otro inicio, te quedaste igualando sin superar.
Lo que se repite y no tiene respaldo
Cuando: Cuando tu cabeza salte a un mito de lectura de señales
Se mide en: Cuantas veces notaste un mito cruzandose en tu cabeza y lo nombraste sin actuar sobre el.
Para qué sirve mirar la edad
Cuando: Cuando sepas la edad de alguien antes de hablarle por primera vez
Se mide en: Cuántas veces corregiste tu nota de ritmo cuando ella mostró algo distinto de lo esperado, no cuántas veces acertaste con la nota original. ---
De veinticinco a veintinueve
Cuando: En tu próxima conversación con alguien de unos veintisiete años
Se mide en: Cuántas conversaciones dejaste que la información saliera sola sin preguntar directo, no cuántas veces acertaste con lo que ella buscaba. ---
Quién aguanta la incertidumbre y quién no
Cuando: Cuando un silencio suyo te remueva algo por dentro
Se mide en: Cuántas veces nombraste tu propia reacción antes de actuarla, no cuántas veces ella contestó después. ---
Cómo se habla según de dónde eres
Cuando: En tu próxima conversación con alguien de otra región
Se mide en: Cuántas veces ajustaste tu ritmo sin usar palabras o giros que no eran tuyos, no cuántas veces la conversación se sintió natural.
Tres cosas distintas que suenan igual
Cuando: Cuando alguien te diga algo que suene a frenarte
Se mide en: Cuántas veces te hiciste la pregunta de las tres antes de reaccionar, no cuántas veces la categoría que elegiste resultó ser la correcta. ---
Cómo se distingue una de otra en el momento
Cuando: Cuando te digan una frase ambigua que podría cerrar la charla
Se mide en: Cuántas veces hiciste el vistazo completo de las cuatro señales antes de responder, no cuántas veces las señales estaban claras de entrada. ---
Peso 2 · Expone un poco: hablar, sostener, contar algo tuyo
Dos opciones de día, no horario abierto
Cuando: Al coordinar día con alguien que ya aceptó la idea de verse
Se mide en: Cuántas veces ofreciste exactamente dos días concretos, en vez de horario abierto o un solo día impuesto. ---
Si no contesta a la propuesta
Cuando: A los días de no tener respuesta a una propuesta ya enviada
Se mide en: Cuántas veces, dentro de un mismo silencio, escribiste exactamente una sola vez, sin mandar una segunda ni una tercera. ---
El primer mensaje
Cuando: Al escribirle por primera vez a un match nuevo en la app
Se mide en: Cuántos primeros mensajes mandaste esta semana que incluían una referencia concreta a algo real del perfil. ---
Cuándo se pide el número y cuándo te quedas en el Instagram
Cuando: Cuando ya haya algo concreto que coordinar con un match
Se mide en: En cuántas conversaciones, esta semana, pediste el número o el Instagram solo después de tener algo concreto que coordinar.
Calle, gimnasio y discoteca
Cuando: Al entrar a calle, gimnasio o discoteca, antes de abrir
Se mide en: Cuántas veces identificaste el reloj del lugar antes de abrir, no si la conversación prosperó después. ---
Leer si va bien sin quedarte mirándote a ti
Cuando: En una charla con alguien que te interesa, cuando dudes si le gustas
Se mide en: Cuántas veces usaste el test de la salida fácil en vez de quedarte auditándote, no cuántas veces ella se quedó. ---
Cerrar arriba
Cuando: En una conversación que va bien, cerca del punto alto
Se mide en: Cuántas veces cerraste cerca de un punto alto esta semana, no cuántas veces te volvieron a escribir después.
"No te creo" y las pruebas
Cuando: Cuando alguien te diga "no te creo" tras algo sincero que dijiste
Se mide en: Cuántas veces, ante una duda de este tipo, respondiste con una sola frase y no volviste a explicarte en el resto de esa conversación. ---
Comparar en vez de corregir
Cuando: Cuando te digan algo que te parezca injusto sobre ti
Se mide en: Cuántas veces, ante un comentario que te pareció injusto, distinguiste primero si era creencia o hecho antes de responder. ---
Lo que el otro sienta o decida no es tu tarea
Cuando: Antes de mandar un mensaje importante que te pone nervioso
Se mide en: Cuántas veces, antes de mandar un mensaje que te ponía nervioso, te hiciste la pregunta de control por escrito. ---
Aceptar el límite y quedarse
Cuando: Cuando te marquen un límite chico de tono dentro de una charla que va bien
Se mide en: Cuántas veces, ante un límite chico, te quedaste en la conversación buscando un rol nuevo en vez de retirarte o repetir lo que acababa de fallar.
Un plan caído no es un rechazo
Cuando: Justo después de que un plan se te cae por tu lado
Se mide en: Cuántas veces, ante un plan caído, hiciste el examen de las dos preguntas por escrito antes de decidir si escribías o te retirabas. ---
Primero lo que NO buscas, después lo que sí
Cuando: Al escribir de nuevo tras una frialdad posterior a un plan caído
Se mide en: Cuántos mensajes de este tipo, esta semana, empezaron nombrando lo que no buscabas antes de decir lo que sí. ---
La disculpa que repara y la que empeora
Cuando: Al escribir la disculpa por haber cancelado un plan
Se mide en: Cuántas disculpas, esta semana o el último mes, mandaste una sola vez, sin volver a mencionarlas en mensajes después. ---
Proponer hacer algo, no "hablar"
Cuando: Al retomar algo después de reparar un plan caído
Se mide en: Cuántas veces, al retomar algo después de un plan caído, propusiste una actividad concreta en vez de "vernos para hablar". ---
Proponer una vez, con claridad, y soltar el resultado
Cuando: Al proponer de nuevo después de haber reparado
Se mide en: Cuántos días, después de proponer, pasaron sin que volvieras a escribir sobre el tema. ---
El silencio de varios días
Cuando: A los tres días de silencio de un chat que venía bien
Se mide en: Cuantas veces escribiste dentro de este silencio. La cuenta manda: uno reabre a veces, dos se nota, tres es perseguir.
La reacción suelta es peor señal que el silencio limpio
Cuando: Cuando alguien solo reacciona a tus historias sin contestar mensajes
Se mide en: Cuantas veces esta semana respondiste una reaccion suelta con una conversacion completa. La meta es cero.
Cómo se retoma sin cobrar el silencio
Cuando: A las dos semanas de silencio con alguien que quieres retomar
Se mide en: Cuantas veces retomaste este silencio. La regla es una sola vez; si no contesta, la respuesta ya llego sin palabras.
Quién escribe, cada cuánto, y el mito de hacerse el difícil
Cuando: Cuando ella conteste siempre corto a tus mensajes largos
Se mide en: Cuantos mensajes tuyos esta semana igualaron su longitud en vez de superarla.
Audios, stickers, fotos e historias
Cuando: Cuando quieras contarle algo gracioso que te pasó hoy
Se mide en: Cuantas veces elegiste conscientemente la pieza en vez de mandar la primera que se te ocurrio.
Qué cambia entre WhatsApp, Instagram y Facebook
Cuando: Cuando surja un motivo real para cambiar de canal de chat
Se mide en: Cuantas veces esta semana propusiste cambiar de canal sin tener un motivo concreto en la mano. La meta es cero.
Cuando vive en tu misma ciudad
Cuando: Con alguien cercano con quien llevan semanas sin concretar salir
Se mide en: Cuantas veces esta semana propusiste una fecha concreta en vez de dejar el plan abierto.
Semanas de chat sin volverlo un reporte diario
Cuando: Cuando el chat con alguien lejos se volvió puro reporte diario
Se mide en: Cuantos momentos, no resumenes, mandaste esta semana en vez de reportes de rutina.
El silencio a distancia pesa el doble
Cuando: Antes de una semana previsible sin apenas tiempo libre
Se mide en: Si avisaste tu silencio antes de que empezara y cumpliste el dia prometido.
Lo que se decide antes de salir
Cuando: Cuando ella ya dijo que sí, antes de escribir el plan de la salida
Se mide en: Cuántas veces armaste el plan con las tres piezas, hora de cierre incluida, antes de escribir el mensaje, no cuántas veces ella aceptó el plan tal cual lo propusiste. ---
Los primeros minutos
Cuando: En los primeros minutos de la salida, mientras arranca la charla
Se mide en: Cuántas veces usaste algo concreto del entorno o un recuerdo retomado para arrancar charla, en vez de exigirte una frase brillante, no cuántas veces la charla arrancó fluida desde el minuto uno. ---
De qué se habla
Cuando: En la salida, cuando sientas que se acaban los temas
Se mide en: Cuántas veces preguntaste por lo suyo y te quedaste en la respuesta con un seguimiento, no cuántas veces la conversación fluyó pareja después de eso. ---
Cambiar de escenario
Cuando: En la salida, cuando la primera parte va bien y el sitio se agota
Se mide en: Cuántas veces propusiste el segundo tramo con la fórmula de la salida fácil cuando la primera parte iba bien, no cuántas veces ella aceptó caminar. ---
Cerrar la salida
Cuando: En la salida, cuando llegue un punto alto
Se mide en: Cuántas veces cerraste cerca de un punto alto en vez de esperar a que la charla se apagara sola, no cuántas veces ella propuso quedarse más tiempo. ---
La reunión donde se conocen todos
Cuando: En una reunión donde todos se conocen entre sí
Se mide en: Cuántas reuniones esta semana dejaste que el aparte llegara solo, sin proponerlo tú de forma visible, no cuántas veces hubo aparte. ---
La que ves a diario
Cuando: En el próximo encuentro con alguien que ves todos los días
Se mide en: Cuántos encuentros esta semana terminaste antes de que decayeran, no cuántas veces sentiste que la otra persona se quedó con ganas de más. ---
Cuando hay diferencia de edad
Cuando: Cuando salga el tema de la edad con alguien de brecha notoria
Se mide en: Cuántas veces mencionaste la edad una sola vez y seguiste sin volver sobre eso, no cuántas veces ella comentó algo sobre la diferencia. ---
Cuando te está midiendo
Cuando: Cuando te pongan a prueba con humor, "¿le dices eso a todas?"
Se mide en: Cuántas veces respondiste corto y sin defenderte ante una prueba, no cuántas veces ella se rió del chiste. ---
El sí tibio
Cuando: Cuando te respondan "puede ser" a un plan propuesto
Se mide en: Cuántas veces achicaste la propuesta en vez de exigir o retirarte, no cuántas veces la respuesta tibia se convirtió en un sí. ---
Cuando el obstáculo es real
Cuando: Cuando te frenen con un motivo real de horario
Se mide en: Cuántas veces dejaste una propuesta con día concreto en vez de una abierta, no cuántas veces ella confirmó ese día. ---
Peso 3 · Expone de verdad: declarar, proponer, aceptar un no
Por qué no propones
Cuando: Cuando quieras proponerle algo a alguien con quien ya vienes chateando
Se mide en: Cuántas veces escribiste las tres líneas y propusiste esta semana, sin importar qué contestaron. ---
La invitación concreta e inmediata
Cuando: En medio de una charla que va bien, presencial o por chat
Se mide en: Cuántas veces, en la semana, propusiste un plan que cabía en menos de una hora o en los próximos días. ---
El gancho situacional
Cuando: Cuando algo real de la charla o tu calendario dé pie a proponer
Se mide en: Cuántas veces, al proponer, verificaste primero si había un gancho real antes de escribir el mensaje. ---
Cuándo se propone
Cuando: Justo después de un pico bueno en la conversación
Se mide en: Cuántas veces propusiste pegado a un buen momento real, en vez de esperar una señal que nunca llega o proponer por trámite al final. ---
Lo esencial de abrir, en una página
Cuando: Al cruzarte en la calle con alguien que te interesa, ahí mismo
Se mide en: Cuántas veces completaste los cuatro pasos en orden esta semana, no cuántas conversaciones siguieron después de abrir. ---
El gancho situacional
Cuando: En una cola o sala de espera junto a alguien que te llama la atención
Se mide en: Cuántas veces usaste algo real del entorno en vez de una frase preparada de antemano, no cuántas veces la charla siguió después. ---
La salida de noche que no es discoteca
Cuando: En un bar o restaurante tranquilo, con alguien cerca que te interesa
Se mide en: Cuántas veces abriste corto y cerraste, dejando espacio para una segunda ventana, no cuántas veces esa segunda ventana llegó. ---
Cuando te la presentan
Cuando: En una reunión, cuando un amigo te presenta a alguien
Se mide en: Cuántos de los tres tramos completaste en la reunión, no si terminaste con el contacto en la mano. ---
Cómo una conversación normal se vuelve otra cosa
Cuando: En una charla que va bien con alguien que te interesa
Se mide en: Cuántas veces subiste medio escalón y esperaste sin repetir ni explicar, no cuántas veces ella devolvió el juego. ---
"Tengo novio"
Cuando: Cuando alguien te responda con un límite ambiguo tipo "tengo novio"
Se mide en: Cuántas veces, esta semana, recibiste un límite ambiguo y respondiste sin hacer ninguna pregunta que buscara el motivo real detrás. ---
"No quiero nada"
Cuando: Cuando alguien te diga un no directo, "por ahora no quiero nada"
Se mide en: Cuántas veces, tras recibir un no directo, no volviste a mencionar el tema ni por chat ni en persona en los siete días siguientes. ---
Cuando de verdad no va
Cuando: Cuando ya sumas dos noes con palabras de la misma persona
Se mide en: Cuántos días de silencio de verdad sostuviste después de retirarte de una situación con dos noes confirmados.
Proponer la visita sin que pese demasiado
Cuando: Cuando tengas un viaje real que se cruce con su ciudad
Se mide en: Si propusiste el plan colgado de un viaje real, si o no.
Cuándo la distancia es real y cuándo es la excusa educada
Cuando: Cuando te respondan "es que estás lejos" ante un plan propuesto
Se mide en: Cuantas ventanas concretas ofreciste antes de dar el tema por resuelto.
Que no termine en amistoso
Cuando: En la salida, si la charla va neutra y cómoda hace un rato
Se mide en: Cuántas veces subiste un medio escalón con salida doble durante la salida, no cuántas veces ella lo devolvió. ---
La segunda y la tercera
Cuando: Al día siguiente de una salida que salió bien
Se mide en: Cuántas veces propusiste la segunda retomando un gancho concreto de la primera, en vez de esperar un número de días calculado, no cuántas veces ella aceptó rápido. ---
Ella está con sus amigas
Cuando: Al ver a alguien que te interesa parada con su grupo de amigas
Se mide en: Cuántas veces saludaste al grupo completo antes de dirigirte a una persona en particular esta semana, no cuántas veces el grupo te devolvió el saludo con gusto. ---
Tú estás con tu grupo
Cuando: Estando con tu propio grupo de amigos, si quieres acercarte a alguien
Se mide en: Cuántas veces te separaste sin anunciar y volviste sin dar informe esta semana, no cuántas veces tus amigos preguntaron qué había pasado. ---
Subir medio escalón con gente delante
Cuando: Con alguien que te interesa y gente cerca escuchando
Se mide en: Cuántas veces esta semana dijiste el medio escalón en volumen normal y en una sola frase, no cuántas veces el grupo se dio cuenta. ---
Retirarse bien delante de otros
Cuando: Cuando te digan que no delante de gente
Se mide en: Cuántas veces te quedaste al menos un minuto más después de un no esta semana, no cuántas veces la otra persona cambió de opinión.
Veinte y pocos
Cuando: Al proponerle un plan a alguien de veintipocos
Se mide en: Cuántas veces propusiste un plan con final claro marcado de antemano, no cuántas veces ella aceptó el plan. ---
Treinta y tantos
Cuando: En una charla con alguien de treinta y tantos que va bien
Se mide en: Cuántas veces dijiste en una sola frase qué buscabas cuando la charla lo rozó, no cuántas veces ella respondió que buscaba lo mismo. ---
Cuando es un no de verdad
Cuando: Cuando te digan un no real, serio y sin sonrisa
Se mide en: Cuántas veces, tras un no real, evitaste las tres cosas a la vez, pedir explicación, mandar un mensaje de más, dejar constancia de lo bien que te lo tomaste; cuenta las veces que las evitaste, no las veces que ella respondió después. ---
El registro de juego y su límite
Cuando: Cuando el tono de broma se apague con una frase seria de verdad
Se mide en: Cuántas veces revisaste el semáforo antes de cada salida con gracia, no cuántas veces la salida con gracia le hizo gracia a ella.